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Ingrédients : 

-  1 paquet de Wrap 

-  du jambon 

-  du saumon

-  des graines ou pignions de pin 

-  2 yaourts 

-  sel,poivre, aneth , curry,ail,...

-  des blancs de poulets ( 1 pour 2 personnes )

-  de la salade 

-  1poivron

-  du concombre 

-  1 petite boîte d'ananas 

Préparation : 

-  Faites cuire séparément le poivron coupé en lamelles et les blancs de poulet hachés en petits dés . Une fois cuits disposez les dans des bols 

-  Mélangez un yaourt avec du sel,du poivre et l'aneth. Faites de même avec l'autre en remplaçant l'aneth par le curry. 

-  Ouvrez la petite boîte d'ananas et disposez les rondelles coupées du fruit dans un bol 

-  Coupez le saumon et le jambon, puis mettez les dans des bols différents . 

-  Ouvrez le paquet de Wrap et mettez le 30s au micro-ondes. 

- Disposez tous les bols sur votre table (déjà dressée )

-  Remplissez à votre guise votre Wrap , puis roulez le comme une crêpe mais fermez le bout pour ne rien renverser .

Bon allez, à vos fourneaux ! 

Louise